do roboty

[...] Michail tu nie ma żadnej ironii, jeśli tak to odebrałeś. Ja do cyklicznego nie mam nic. Wręcz przeciwnie, uwazam że był i jest to kawał dobrej, potrzebnej i pożytecznej roboty!!!!!!!!! Tyle tylko,że mówie żeby akcji trenuj z nami cyklicznie nie traktować jak jakieś PANACEUM, złoty środek na wszystko. A takie wrażenie odniosłem. Bo czasem [...]

lol ... no polonczenie denne kup se tak jak pisano wyżej kretke z vitalmaxa .... jak nie masz zbyt duzo hajsu to kup kretke clasic 80 mesh i do tego gainera 1 z vitala . A do tego owszem własnej roboty zma ^^ czyli filomag i zincas

A co do posiłku nr 6 to z założenia ma być taki "gainer domowej roboty".

[...] + możliwość wytargowania jeszcze kilku zł, lub jeśli ktoś ma jakiegoś innego SE można te gniazdo przełożyć z niego, wystarczy odkręcić 2 śrubki i podmienić gniazdo, 2 minuty roboty... oddam go za 120zł lub jeśli znajdzie się jakiś pewny kupiec mogę go naprawić i wtedy cena 160zł. Telefon poza tą usterką w dobrym stanie Zmieniony przez - jarma_KH [...]

[...] 150-200g oliwa z oliwek warzywa Posiłek 4: Ryż brązowy/makaron 100g zależy od dnia,będe zamieniał Pierś z kurczaka 150-200g Sałatka warzywna Posiłek 5: Koktajl własnej roboty: Kakao (żadne puchatki) 40g Mleko 100 ml Banan 120gr Jogurt naturalny 100ml,wszystko zmiksowane. źródło białka daj, np jaja. Posiłek 6: ser twarogowy półtłusty lniany [...]

[...] - nie masz pojęcia w ogóle ani o diecie, ani o suplementacji, ani o hormonach i biologicznych procesach ludzkiego ciała, ani o ćwiczeniach fizycznych. Tu nie zrobi za ciebie roboty "dieta za 60pln" - siłownia to lifestyle - to trzeba znać, samemu, interesować się, drążyć temat i być otwartym na nowe trendy (a nie zmaknąć się w starych czasach [...]

może problem jest w komponowaniu posiłków, nie musmy ograniczać się do suchego ryżuy i kurczaka, należy korzystać z różnyh rodzajów aksz ryżów, makaronów ziemniaków czy mięsa, oraz dodatków do nich - warzywa, sosy na bazie pomidorów lub inne swojej roboty

inna opcja, to np. gorzkie kakao z cynamonem. mozesz wbic jaja- zrobisz sobie tak kogel mogel. Mozna tez zamrozić porcje odzywki whey + zblendowane lub pokrojone owoce. Po 4-5 godzinach bedziesz mial pyszne lody wlasnej roboty. Tak jak pisalam wyzej- jedz do sniadania, po treningu. są to najlepsze pory na owoce

[...] to pierwsze to nie masz czego tutaj szukac, bo to forum SPORTOWE, nie FORUM DLA KRETYNOW, chcesz sie nauczyc bic - idz do klubu. To ze kolega po 2 winach zostal pobity przez 20 cm nizszego typa po bimbrze domowej roboty wcale nie oznacza ze wzrost i waga nie ma znaczenia, przypadki jednostkowe tak jak rozwazanie co jest lepsze - boks vs judo.

[...] a oni nie muszą kiwnąć palcem a wszystko mają za darmo? Nie, to ze jeździłem to był mój wybór, a nie przymus. Zresztą jeszcze robiłem ojcu awanturę ze nie chce mi załatwić roboty %-) Wakacje wyglądały tak ze większość piła i się nudziła bo nie mieli co robi, wiec lipa. A ja zarobiłem, tam też imprezowałem trochę, wróciłem i miałem hajs na [...]

170g białka bym nie przekraczał, skoro masujesz to cukry ok, tłuszczy też za dużo, daj koło 105g, wychodzi 1,4g na kg masy. Co do diety, kawał dobrej roboty, ale tuńczyka sobie odpuść, 2-3 x w tygodniu maksymalnie.

poszukaj sobie treningów już gotowych, albo sam napisz, nie ma tutj tak łatwo nikt za Ciebie roboty nie odwali ;). a co do diety to idź najlepiej do dietetyka, lub odwiedź inny dział ;)

wiem ze potrzebuja ja musze odj**ac szkole 2lata mi zostalo gornicza potem pojde do dozoru i bede mial 2,5roku dołu roboty to moge wyjechac tam bez problemu i gdy bedzie taka okazja to tam jade :) juz sie dowiedziałem co i jak tam wyglada i zarobki na rok sa od 240tys zł do 430tys zł :-)

do tych kanapek tłuszcz dodaj i popraw bilans z którym miałeś problem w pierwszym poście, jeżeli mają być to kanapki to albo z wędliną własnej roboty (tak jak pisałeś) albo z kawałkiem mięsa. Pamiętaj o warzywach. Jest przyzwoicie

[...] 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad gluwnie chce przytyc powrocic troszke schudlem 10h roboty 3 posilki ***nia

[...] Baaardzo dużo nauki i siłownia. Wczoraj wieczorem dwa piwka dla rozluźnienia :) Kalorii może być ciut więcej, bo do twarogu dodam 50 g dżemu śliwkowego domowej roboty, gdzie na 10 kg owoców dałem 1 kg cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdf78872e2394f22a4c9bc46460ae4b0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eef779a8ba44a949e4a332a42138d5f.png [...]

[...] celu pod który dorzucasz clen. Osobiście na jednym z cyklu gdzie dopięte wszystko miałem do granic możliwości moich, leciał clen INJ 40mcg/vial ed z rana (przy trenach) i ta dawka była wystarczająca. Traktuj clen jako dodatek, nie jako no.1 bo jak już sam doszedłeś do tego dawka nie robi roboty a wręcz odwrotnie względem zdrowia bardzo szkodzi.

Hmm specjalista nie jestem,ale patrzac na rozklad ogoolny cykli wydaja sie byc wporzadku, co do treningu n mase to napisz dokladnie cwiczenia a nie tylko ilosc serii i wtedy zobaczymy. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Nasi ladnie pocisneli:) Darek wreszcie wystratowal(po formie bylo do przewidzenia), kawal dobrej roboty wykonali:)

[...] wage ze wzgledu na porecznosc do pierwszej wsypujesz dany produkt lub wkladasz go do miski i poprostu wazysz. a na tej drugiej aby zwarzyc np wspomniane juz platki musisz byc za opatrzony w swoja miske i tak musisz wazyc dwa razy platki z twoja miska i sama twoja miske wiec kupe zbednej roboty biesz wage z miska poza tym ma bardzo ladny wyglad